Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε την γονιμότητά σας
Φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε την γονιμότητά σας
Φυσικοί τρόποι για την ενίσχυση της γονιμότητας
Πολλοί γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχούς εγκυμοσύνης χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους.
Μείωση του στρες
Το άγχος μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Η α-αμυλάση είναι ένας βιολογικός δείκτης του στρες που οι επιστήμονες μπορούν να μετρήσουν σε δείγματα σάλιου. Μια μελέτη από το 2011 έδειξε ότι οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα α-αμυλάσης μπορεί να έχουν μικρότερες πιθανότητες να συλλάβουν με φυσικό τρόπο.
Η ενασχόληση με δραστηριότητες μείωσης του στρες μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα στις γυναίκες. Για παράδειγμα, όσες λαμβάνουν υποστήριξη και συμβουλευτική για την κατάθλιψη και το άγχος έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες από όσες δεν το κάνουν.
Διακοπή του καπνίσματος
Το κάπνισμα καπνού μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα των ορμονών και να προκαλέσει εμμηνόπαυση σε μικρότερη ηλικία.
Μια συστηματική ανασκόπηση 11 μελετών έδειξε ότι το κάπνισμα έχει σημαντική σχέση με την προγενέστερη ηλικία εμμηνόπαυσης. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Διατήρηση υγιούς βάρους
Το υπερβολικό ή το ελλιπές βάρος μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να διαταράξει μια σειρά από αναπαραγωγικές διαδικασίες. Αυτό περιλαμβάνει την ανάπτυξη και την ποιότητα της διαδικασίας γονιμοποίησης και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Η απώλεια βάρους θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν ορισμένες από αυτές τις δυσκολίες. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2014 πρότεινε ότι οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες μπορούν να αυξήσουν την επιτυχία της θεραπείας γονιμότητας χάνοντας βάρος.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρείται ένα υγιές βάρος. Το χαμηλό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητα. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που είναι λιποβαρείς έχουν υψηλότερο κίνδυνο δυσλειτουργίας των ωοθηκών, υπογονιμότητας και πρόωρου τοκετού.
Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να αυξήσει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Μια μελέτη σε 50.678 γυναίκες διαπίστωσε ότι η τακτική, έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μεταγενέστερη εμμηνόπαυση.
Ορισμένες έρευνες έχουν υποδείξει ότι τα μέτρια επίπεδα άσκησης έχουν επίσης θετικές επιδράσεις στη γονιμότητα. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση χωρίς επαρκή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους και να περιορίσει τη γονιμότητα.
